凯格尔运动男士训练动态图
谁知道凯格尔运动？
说白了就是提，锻炼括约肌和骨盆肌肉。每次提3秒，一组20次，一天可以做多组，没有任何限制。它对男性有保健作用前列腺和X功能。女性产后做这个运动可以加速盆底肌肉的恢复...
凯格尔运动原本是治疗和训练产后失禁女性的一种手段。它是以阿诺德·凯尔的名字命名的，阿诺德·凯尔是洛杉矶的一名医生，他在20世纪40年代推广了这项训练。
那个 就是它！两步！
凯格尔运动又称骨盆运动，由美国医生阿诺德·凯格尔于1948年宣布。凯格尔运动通过反复缩放一些骨盆肌肉，使骨盆底为妊娠晚期和分娩引起的生理压力做好准备，常用于减少女性的尿失禁和产后尿失禁。