爬山十大技巧
观山岩扑克牌游戏规则？
观山岩扑克牌游戏规则？
每张牌都有点数，牌的点数从2到10就是其正面的数字；
J、Q、K的点数为10点；A有两种算法，1或者11。如果当A计算为11时，总和大于21，则A计算为1。
例如，(A，8)是19o ;时钟，而(A，7，J)是18 o 时钟。
爬山频率？
身体条件不允许的人，最好放弃爬山，转做其他运动。对于相对健康的人来说，爬山也必须掌握科学的方法。比如从运动频率上来说，登山并不是每天都必须的。一般来说，一周做三四次比较合适，也就是保持每隔一天爬一次的频率，既不会过度疲劳，又有锻炼身体的效果。
经常户外爬山的驴友怎么保护膝盖？
我爬山护膝的经历；
1.爬山前做热身运动，拉伸肌肉，活动关节。
2.下山要带护膝。
你可以 不要一步一步地下山，而是要迈小步。唐 不要跑跳，不要太快。
4.试着向山下倾斜，不要 不要走小路。如果有一个更高的步骤，不 不要跳下来。一定要用一条腿踩在地上，然后慢慢往前走，踩另一条腿。
5.如果你使用登山杖，你会借用登山杖的力量。
5.下山后一定要拉伸。
6.回家后泡脚拍拍膝盖。艾灸也不错。注意膝盖保暖，尽量不要感冒。
7.装备方面，必须穿登山鞋。背包，特别是重的背包，一定要专业，腰扣系好。唐 不要让背包摇晃。另外，尽可能减少负荷。