徒步中的正确步骤
徒步对身体有哪些益处？每天应该走多少步才合适？
徒步对身体有哪些益处？每天应该走多少步才合适？
徒步的好处：每天坚持有规律的健步走，走一万步左右就可以，可有效锻炼身体各部位，可提高免疫力，促使脑部释放内啡呔，使心情愉悦，增加肺活量，加强背肌力量，俗话说人老先老腿，能明显增强腿脚和骨胳力量，老年人腿部力量增强了，不容易摔倒和骨折，我退休后坚持每天早上健步走一万步，风雨无阻，受益很大，己坚持了7年，抵抗力和免疫力提高了，7年沒感冒过，我今年64岁，上有老下有小，每天忙忙碌碌，但是早上晨练健步走，是我最开心快乐的时光，运动使人健康，运动使人快乐，运动可以让人精神焕发，活力满满，运动还可以让人年轻美丽！愿快乐永相伴，健康永同行！
60公里的徒步需要手杖吗？
建议使用手杖，这样可以有效的减轻步行对双侧膝盖的冲击力，减轻对膝盖的损伤。保护好自己的膝盖。
很多人就因为年轻时不注意保护腿关节，老了会出现膝关节疼痛症状，走时间长或者路程远一点儿就受不了了。