产后修复的十大食谱
产后喝哪些营养汤能够下奶、通乳、补血、养颜，利于产后恢复？
产后喝哪些营养汤能够下奶、通乳、补血、养颜，利于产后恢复？
产后恢复绝对是宝妈们最关心的问题。怀孕期间需要补充营养，多多少少会胖一些。许多宝妈不 开始不重视，后期很难调解。
整个怀孕期间我体重增加了30磅。我没有。;起初我不认为，但现在我 我变得像猪一样胖了！后来认识了一个美容院的妹子。她是二胎宝宝。整个人看起来就像没生过宝宝。她真的很瘦！！我跟她聊了很多产后恢复和宝宝的事情，也学到了产后恢复身材的好方法！
她说，产后恢复饮食最重要，尤其是坐月子期间。补充气血和蛋白质是关键。按照她推荐的产后恢复食谱，你可以很好的恢复身体。
①颜！窝！小！米！粥！
小鸟 s窝是蛋白质和美容养颜的补充。小米可以益气健脾，是产后恢复所需要的。蛋白质与营养。;皮肤和免疫力都会增强很多。有了健康的身体，母乳的质量就会好，宝宝也会受益！
配料:鸟和。;燕窝、小米、红枣、枸杞、冰糖。
练习:鸟和窝提前5小时泡好捞出备用；在后锅中加入水，将所有材料放入锅中，再煮5分钟，直到它变稠，然后加入鸟 s窝，再次烧开，转小火焖20分钟，提前1-2分钟加入冰糖。
2粒豌豆！豆子！营地！举起来！粉！
吃这个可以补充蛋白质，提高母乳质量。吃这个可以大大提高皮肤和身体免疫力，植物蛋白也有利于减脂瘦身。配牛奶很好喝，而且是强安利！
成分:牛奶、豌豆营养粉
做法:将牛奶加热至45℃，然后加入2勺豌豆粉，搅拌均匀即可饮用。
③五个！红色！汤！
喝这个是为了补气养血。气血是女人的本源。气血好了，产后恢复会很快，奶量也会增加，对宝宝和自己都很有帮助。
配料:红花、红豆、红枣、枸杞、红糖。
做法:红枣、红豆、花生提前2小时浸泡，红枣去核；然后将食材放入锅中，加水，煮开后小火炖20分钟，再加入红糖煮5分钟。
现在我 我出狱了，我 我瘦了13斤，奶的质量和身体恢复也很好。我赢了。;t让我这边因为要减肥，所以还是要继续吃。期待孕前减肥！
产后两个月，主要喝五红汤，骨头汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤，猪蹄汤。个人觉得鲫鱼汤可以多喝，五红汤可以每天当水喝。唐 t每天喝鸡汤、骨头汤，还要保证蛋白质等营养的摄入。这些汤煮开后，再放点蔬菜上去，味道会更好，不然会油腻怪怪的。我不 我不知道这个问题，但它很重要。;对我来说有点难以接受。如果搭配一些多叶蔬菜和一个鸡蛋，味道会更好。
生完孩子之后，总感觉身体没劲，食补吃点什么好呢？
适合产妇食用的五种蔬菜:
1、莲藕，莲藕含有大量的湖泊。粉，维生素，矿物质营养丰富，清淡爽口。它们是祛瘀生新的良药。它们能健脾和胃，滋润养阴，活血化瘀，清热通乳。妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。
2.黄花菜含有蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C等矿物质及保体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。
3、豆芽豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠防便秘。
4、海带，海带含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。妈妈多吃这种蔬菜，可以增加牛奶中的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。
5、莴笋，是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养物质，特别是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿、无乳者食用。
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