孕妇补钙吃什么食物最好最快
孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？
孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？
补钙用骨头汤真没用。
这个问题似乎已经很多年了吧，以前一直说喝骨头汤补钙，甚至有些不靠谱的医生也这么推荐。可是骨头汤里钙含量高吗？很遗憾，并没有。白白的骨头汤里多是脂肪和氨基酸，钙含量可以忽略不计了，除非把骨头嚼碎了，补点碳酸钙，但显然不现实。
补钙请认准奶制品。
市售的纯牛奶，钙含量一般是100mg/100ml，吸收率也很好，是非常良好的钙质来源。此外，其他奶制品酸奶、奶酪等，都是不错的补钙渠道。
所有纯牛奶都含钙，非强制性标识，可以不标，但不是没有。
需要特别说明一下，经常有人问买的纯牛奶营养标签上没有标识钙含量，那是不是意味着里面没有钙呢？当然不是。所有纯牛奶都是含钙的，但是根据国标GB28050预包装食品营养标签通则，强制标识的是能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钠这五项含量，其他的都不是强制标识的内容。但是如果食品包装上强调了某种成分，比如“含钙”、“高钙”等，营养成分表则必须标明相应含量。
补血补钙的食物有哪些呢？怎么做着吃呢？
喜欢我的言论，请关注头条号↑↑↑--------首发于 2018/11/30--------
补血补钙的食物种类很多，但真正可以补到并且实际有效的也就那么几种，不过多出去户外远远比食物补充效果会更好。接下来看看钙和血两种吃那些进补效果更好。
补钙：虾皮，牛奶，晒太阳，豆制品。钙的摄入取决你的维生素D，如果缺乏维生素D，钙的吸收效果将会大大减半。
做法：虾皮可以和韭菜一起炒。牛奶只要温热后喝效果最好，也可以加入燕麦冲泡来饮用。
维生素D：深海鱼油，动物内脏。
钙的用处增加人体骨密度、牙齿、骨架的坚硬度，减少骨质疏松和钙流失，对于老年人补钙非常重要。
补血：最常见的就是红枣和猪肝，补血前首先需要铁，否则无法快速造血。
补铁：动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。菠菜铁含量较为丰富，但需要在水里过一份去除草酸，草酸会影响钙流失。
做法：清炒菠菜，红枣莲子汤，糯米红枣，紫菜包饭，辣海带汤。
很多人说为什么补钙没有骨头汤，其实这都是以前老一辈传下来，然而骨头汤并不会有大量钙质补充，所以不要蜜汁相信骨头汤补钙的说法。