产后瘦身的饮食 生孩子后想要运动减肥，有效的方法大全都有哪一些呢？

产后瘦身的饮食

生孩子后想要运动减肥，有效的方法大全都有哪一些呢？

生孩子后想要运动减肥，有效的方法大全都有哪一些呢？

产后减肥7分靠吃 三分靠练 如若母乳喂养都循序渐进地来
看到有人回答辟谷试试，多说一句：辟谷就是硬生生把你饿瘦，减的体重里还有很多水和肌肉，一旦回复饮食又回呼呼反弹回来，别试、别试、别试，重要事情说三遍。
好了，还是说说产后健康减肥应该怎么办吧。
适量运动如果还在产褥期（产后42天内），可以做做产褥期保健操（网上搜），具体哪天开始，根据自己的身体恢复情况，不要勉强。6周意外可以开始进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑等，一般从每天15分钟循序渐进增加到45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。它对减肥肯定有帮助，不过迈开腿时更重要的是管住嘴，毕竟来一盒非油炸薯片，就得跑1个小时15分钟才能消耗掉。
均衡饮食烹调少油少盐，每天少食多餐，吃时细嚼慢咽又专注地吃，先培养这些烹调习惯和饮食习惯非常重要，至于吃什么，无非是五谷杂粮蔬菜水果肉蛋奶豆这些家常饭菜，关键是怎么搭配着吃。
建议无糖酸奶、面包片、坚果作为加餐，正餐主食必须吃，一顿饭馒头要吃100克以上，约小个头1个，或吃米饭130克以上，小碗一平碗，也可以买个厨房秤称一次，就都吃到了。蔬菜多吃叶子菜和瓜茄类的蔬菜，每顿可以吃到200克，肉多吃瘦肉，每天畜禽肉吃到40～75克，鱼虾肉吃到40～75克，当然也不用这么绝对，今天没有鱼虾，那畜禽就多吃点。

产后该怎样减肥呢？

我的经验看看视频吧
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产后怎样才能瘦下来？

减肥食物一：海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

产后如何减肥效果好且不影响身体？

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产后如何有效瘦身？资深减肥专家邱正宏告诉你！

产后肥胖怎么减肥效果最好，减肥时的注意事项？

怀孕期间，为了保证孩子的营养需求，准妈妈都会吃下很多富有营养的食物，就会不自觉的让自己的身材变得肥胖。所以很多在生产完之后的女性就想快速减肥，来达到怀孕之前的轻盈体态。产后减肥除了要保证效果以外，还要保证健康，还不能影响哺乳，因此要好好的制定减肥计划。