儿童食谱大全6 7岁午饭和晚餐菜谱
有没有适合小孩子吃的开胃菜谱？不辣，清淡的？
有没有适合小孩子吃的开胃菜谱？不辣，清淡的？
小孩子的嘴不刁那可能就不是小朋友了，作为家长，怎么样能让小孩子吃好吃饱经常是要头疼的事。今天【简易厨房】就教大家用几个普普通通的萝卜做出一道超级简单、超级下饭的开胃小菜，想必你家小朋友一定会很喜欢吃哦。
一、材料
1、萝卜四个（最好选用嫩一点的、拳头大小的萝卜）；
2、芝麻油、白糖、盐、醋、生抽酱油、小米辣。
二、制作过程
1、将萝卜对半切开，用十字花刀表面不切断；
2、用盐将萝卜搓揉五分钟，放置于盆中，再撒上两勺白糖，盖上保鲜膜在冰箱中保鲜一晚；
3、第二天取出萝卜，将盆内渗出的水倒尽，加入一大勺米醋，半大勺生抽，均匀撒上白糖，喜欢加点辣的可以放入一点小米椒，搅拌均匀静置片刻即可。
4、将萝卜取出装盘，淋上一点芝麻油或者一点香油，一道美味的糖醋腌萝卜就完成了哦。
这道开胃小菜不仅酸爽可口，还造型可爱，很是适合小朋友哦。欢迎关注【简易厨房】，来说说你认为开胃的小菜，还有些简单的小菜制作可以私我教你哦。
6～7岁儿童营养餐有什么？
6～7岁儿童营养餐有什么？
6～7岁儿童没有固定的营养餐，应保证热量、营养素的摄入，营养均衡，每天保证一杯奶，200～250 克蔬菜。
6～7岁儿童为学龄童起始阶段，该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午一次点心作为主要膳食安排，必要时可一天进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配，粗细粮、干湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。
每天保证一杯奶：奶量保证在 250～500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品，容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶，另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。牛奶可以补充孩子钙质及蛋白质的需求，尽量保证6～7岁的孩子每天坚持饮用。
要从小培养儿童吃蔬菜，6～7岁儿童一天要吃 200～250 克蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，并且蔬菜与水果不宜互相替代。
6～7岁刚刚进入学龄阶段，要宝宝孩子营养均衡，适量的热卡，每天蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理，有丰富的维生素、矿物质。
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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