循序渐进戒烟法
提升成功戒烟率的有效方法
吸烟对健康有害，戒烟是一个逐步过程。通过逐渐减少每天吸烟数量的方法，可以慢慢戒除烟瘾。制定一个明确计划，逐步减少吸烟量，坚持长期执行，相信一段时间后能成功实现戒烟目标。
烟瘾来了坚持几分钟
烟瘾持续时间很短，当感觉想抽烟时，努力坚持几分钟。等烟瘾过去后，就会发现不再那么迫切需要吸烟。
不要让嘴闲下来
吸烟主要利用嘴，当想抽烟时可以转移注意力，例如吃瓜子、口香糖等，保持嘴部活动，这样就不容易触发吸烟欲望。
借助戒烟器材
市面上有各种戒烟器材，虽然质量参差不齐，但一些效果较好的戒烟工具可以帮助克服烟瘾。对于有较重烟瘾的人，考虑使用戒烟器材助力成功戒烟。
利用戒烟软件
现在有许多实用的戒烟软件可供下载安装在手机或电脑上。这些软件可以监督个人的戒烟过程，同时提供交流平台，与志同道合的戒烟者分享经验，相互支持和鼓励。
加强戒烟意识
尽管人们普遍意识到吸烟对健康的危害，但有时烟瘾使人难以养成戒烟意识。要成功戒烟，首先要加强自我戒烟意识，坚定心理上的戒烟决心。
戒烟贵在坚持
戒烟并非易事，许多人短暂戒烟后又被诱惑重新吸烟。因此，要认识到戒烟的关键在于坚持。戒烟不难，难的是在戒烟后能够永远远离香烟诱惑。