随着年龄增长，女性身体代谢逐渐变缓，加上运动不足，毒素容易在体内堆积，影响皮肤和整体健康。为了帮助身体排毒，特别是在夏天时保持清爽，推荐一套肝胆排毒阴瑜伽序列，让我们一起来看看这些有效的瑜伽体式吧：

优秀瑜伽体式：促进肝胆排毒，提升健康

鞋带式

坐立在瑜伽垫上，屈双膝并将右脚从左腿下方穿过放在左侧臀部外侧，左脚放在右侧臀部外侧。呼气，身体放松，根据个人情况前屈向下，保持2-3分钟。

半鞋带式

同样坐立在瑜伽垫上，双腿伸直，将左脚放在右侧臀部外侧。呼气，放松脊柱，根据个人情况前屈向下，保持2-3分钟，然后换边。

狮子式

俯卧在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，双腿完全放松。双手互相保持手肘，大臂垂直于垫面，胸腔打开，眼睛看向前方，保持1-2分钟。

海豹式

从狮子式开始，将双手依次向前伸直，保持2-3分钟。

婴儿式

跪立在瑜伽垫上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上。双臂向前伸直，前额着地，保持3-5分钟。

鸽子式

从下犬式开始，将一只脚向前迈一大步，屈膝，身体向前俯卧，保持2-3分钟，然后换腿。

坐角式

坐立在瑜伽垫上，双腿打开适当距离，脚尖膝盖朝向正上方。呼气，脊柱放松，根据情况前屈向下，保持5-8分钟。

挺尸式

仰卧在瑜伽垫上，双腿下方放抱枕，双手放在身体两侧，挺立身体，保持8-10分钟。

通过这组肝胆排毒阴瑜伽序列的练习，可以有效促进身体内毒素的排出，帮助维持良好的皮肤和整体健康状态。在忙碌的生活中，不妨抽出一些时间来关注自己的身体健康，让瑜伽成为你每天的必修课，享受身心平衡的愉悦。