产后体重不下降要怎样减
产后如何恢复以往体重？
产后如何恢复以往体重？
产后想恢复体重，坚持母乳喂养 合理的饮食 适量的运动都是很好的方法。
坚持母乳喂养，想减肥要减少热量摄入，同时增加热量消耗，哺乳本身就是一种消耗热量的过程。以哺乳期每天750毫升左右的泌乳量来说，每100毫升母乳约65千卡热量，即泌乳750毫升宝妈就会消耗500千卡左右的热量。要知道慢跑一小时也就消耗450千卡左右的热量，练瑜伽一小时只消耗不到300千卡的，对比看，母乳喂养消耗的热量还是很可观的。一般建议宝宝前6个月要纯母乳喂养，6个月添加辅食的基础上继续母乳喂养到一岁或者更长。合理的饮食，哺乳期减肥，饮食很重要，既要适当减少热量摄入，又要保证宝妈基本的营养需求，哺乳期间优质蛋白、钙、水分的需要量是明显增加的。低脂低热量又富含优质蛋白的主要食物包括鱼虾、去皮的禽肉、瘦的猪牛羊等瘦肉、蛋类、奶类（首选低脂或脱脂奶）、大豆制品(如豆腐、豆干、豆皮等)。富含钙的食物主要有奶类、大豆制品和绿叶菜（菠菜、油菜、芹菜、油麦菜等），适当多吃这些食物，同时适当减少主食（馒头、米饭、面包、面条等）摄入，烹调不要太油腻，还可以适当服用孕期复合维生素片，这样就是既控制了热量摄入，又保证了身体基本的营养需求。适量的运动，哺乳期多数运动都可以做的，具体根据自己的实际情况，从简单的有氧运动开始（如慢跑、骑自行车、游泳等），慢慢增加力量训练，然后循序渐进的增加运动量即可。
生孩子后体重一直不减，如何才能瘦下来？
生孩子以前我才90斤，想着我本来就瘦，生完孩子应该也很好恢复，可是生完孩子后现在都九个多月了，还是106斤，比以前还要重16斤，我这人又懒不喜欢运动，不知道有没有什么好的方法可以瘦下来？
我怀孕之前的体重110斤左右，生娃前不到130斤，出了月子体重增到130斤，就是生完娃并没有让我瘦下来！
现在我娃即将六个月，昨天称我的体重是104斤。现在洗澡都能很明显看到自己的骨头，而且我还在继续瘦下去！下面把我的方法和你说一下，希望对你有帮助！
首先，我是纯母乳喂养，最近几天才开始给娃稍微加一点点米糊！母乳喂养是公认的最有效的瘦身法，当然，这只针对哺乳期的妈妈！
其次，饮食要均衡！怎么均衡呢？主食占一餐饭的1/4，蛋白质占1/4，蔬菜类占1/2。主食分粗粮和细粮，尽量以粗粮为主，比如玉米粒，红薯，紫薯等等之类的。蛋白质要选优质蛋白，如猪瘦肉，牛羊肉，鸡蛋等，尽量不要吃肥肉还有肉皮，这些都是特别容易长脂肪的！蔬菜的种类就很多了，这个可以根据自己的口味来！蔬菜占比最大，所以要注意吃饭的顺序！比如有汤就先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后是主食！这样吃一段时间，既不感觉减肥的辛苦，掉秤还快！
再次就是多喝水，我不知道你的小孩还有没有在吃奶，我们大人喝水足，营养均衡，孩子才有奶喝！
最后当然是适量运动，你说不喜欢运动，那就平常多站站，站着比坐着强！而且，当妈以后，每天在家少说也得走几千步，换尿不湿啦，陪孩子玩啦，给娃洗衣服啦，准备辅食啦等等，都在动，所以不必刻意去运动，我们的运动量已经够了！
好啦，这是我的亲身经历，希望梦帮到你！加油(? ??_??)?