月子粥推荐42天
菠菜瘦肉粥做法月子餐？
菠菜瘦肉粥做法月子餐？
菠菜瘦肉粥做法
主料：菠菜适量、大米适量、小米适量、猪肉松适量
辅料：水适量、香菇粉适量
做法：
步骤1 双米泡水30分钟，水开双米下锅煮半个小时。
步骤2 菠菜焯水一分钟去草酸，切菜碎备用。
步骤3 粥20分钟后加入猪肉松，香菇粉，30分钟后加入菠菜碎煮一分钟出锅，滴入一滴核桃油。
坐月子可以喝小米南瓜粥吗？坐月子的时候多吃哪些食物可以催奶？
坐月子时是可以喝小米南瓜粥的，坐月子时可以喝一些豆腐鲫鱼汤，花生炖猪蹄汤，排骨炖冬瓜汤，蔬菜汤，老母鸡汤等都是可以起到一定催奶作用的，在坐月子时也要让产妇保持良好的心情，如果产妇长时间的出现忧郁，也是会影响母乳的分泌的，甚至会出现回奶的情。
哺乳期适合吃什么粥，多喝南瓜粥好不好呢？
哺乳期适合喝的粥真是太多了。适合喝杂粮粥，各式杂粮粥。南瓜粥固然很好，不过如果天天顿顿喝南瓜粥那就不好了。
大米藜麦粥 藜麦中的蛋白质含量比较丰富17%，而且组成成分非常接近于人体蛋白质成分，是优质蛋白来源。
藜麦的营养价值跟大豆相接近。由于没有特殊的味道，利于消化吸收，很适合与大米or小米相互搭配配合煮粥或者焖饭来使用。
制作方法：
将藜麦淘洗干净浸泡两个小时。 大米淘洗后倒入，浸泡好的藜麦，混合均匀。 放入锅中调小火慢慢熬煮30-40分钟，直至大米开花后捞出晾凉即可食用。 煮熟了的藜麦，会像发芽的种子一样长出白色的小芽，这个是正常的现象不用担心。
小米红糖粥 小米红糖粥，可以说是坐月子的标配食物了。 小米虽然个头小，不过营养真不少，而且小敏是出杂粮中消费量最大的款。 小米深受妈妈婆婆们的喜爱，常常作为月子餐的首选食物。小米香蕉大米而言，还有更多的b族维生素以及膳食纤维，以及其他杂粮所不具有的β胡萝卜素。
红糖，白糖，黄糖，黑糖通通都是糖，它们是碳水化合物的很好来源，易于人体消化吸收快速功能，不过要想指望红糖有什么其他的神奇功效，那么就不要抱有太大的希望，小米 红糖作为调味是一个不错的选择。
作者筱赧，健康管理师，注册营养师。
哺乳期妇女一方面要补偿妊娠时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复；另一方面还要分泌乳汁，哺育婴儿。
哺乳期应该增加鱼、蛋、瘦肉摄入，以补充优质蛋白质，预防或纠正缺铁性贫血，也应多摄入动物肝脏或者瘦肉等含铁丰富的食物。
哺乳期摄水量不足会造成乳汁分泌的减少，故哺乳期应每天多喝汤水，粥类不要过于浓稠，粥中加入鱼类、瘦肉、禽类不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，改善食欲；用大豆、花生加上各种肉类煮成的粥可促进乳汁分泌。南瓜粥能很好的补充能量也不失为一种好粥。