产后30天减肥运动方法
剖腹产二胎宝妈：产后肚子像怀孕一样，如何利用哺乳期月瘦30斤？
剖腹产二胎宝妈：产后肚子像怀孕一样，如何利用哺乳期月瘦30斤？
谢谢你的邀请。回答:作为一个经历过的人，分享一下我的心声。希望对你有帮助...
预产期9月3日，我打算剖腹产，因为我高度近视。医生建议剖腹产。原计划8月底住院待产，27号正常产检，26号晚上洗澡，晚上准备睡觉，因为白天睡觉不能 我晚上睡不着。然后在12点左右。;钟，我羊水破了，赶紧叫老公起来收拾。从我住的地方到医院花了我40多分钟。然后我丈夫打给我婆婆，因为我们没有 不住在一起，然后我去接我婆婆。旅程花了我20多分钟。我12: 30离开，当我到达医院时，我在一点钟宫缩。;时钟，这是非常频繁的，但我能忍住。后来，我去了医院。我在值班医生的门口等了很久，但医生还是没有来。;别来了。那时候的痛苦真的难以忍受，我想死。老公去医院，公公婆婆在陪着。一个热心的妹子告诉我，公公说马上去看医生。看她的痛苦。后来我公公去看医生，医生没有 别来了。当时感觉宝宝就要出来了，特别痛苦。过了一会儿，医生来了，把我抱到产床上，脱了裤子。医生给我做了内部检查，说宝宝 s的头全低了，只好顺产，剖腹产也来不及了。我不能。;我忍受不了疼痛。我问我是否可以无痛分娩。医生说你来的太晚了，现在宫颈都开了，无痛也来不及了。
然后我开始发力。我没有。;我没有任何痛苦，但我不能。;我一辈子都不会忘记这件事。我没有。;起初我没有尽力，这浪费了一些时间。后来，我理解得更快了。医生说我宫颈小，然后就横着切了。宝宝出来的那一刻好爽。感觉像一坨大屎，全身都很放松，但是缝针的时候有点疼。因为我不。;怀孕期间不喜欢吃肉也不喜欢喝纯牛奶，宝宝39周只有5.3斤，有点小。我有点同情他。因为宝宝在肚子里喝了很多羊水，所以一直呕吐，没有 不要吃牛奶或母乳。在保温箱里呆了几天…不过还好，一切都很好！
让 s说说产后恢复的经历:我曾经对自己的身材非常满意，可以用苗条、好来形容。但是前年生完宝宝后，我的腰腹部和手臂都堆积了脂肪，身体臃肿的像个怀孕三个月的孩子。我的好朋友跟我开玩笑说:你肚子里还有宝宝吗？ 在这个时候，我不仅可以 以前的衣服都穿不上，走路也觉得累！我觉得很没有安全感，然后看着我那些能穿漂亮衣服的朋友。我真羡慕他们！
之前在圈子里闲逛的时候，关注了一个宝妈，好像她有一套服，有一些特殊的功能。很多宝妈说产后效果很好，我当时觉得是。因为关注了她的号，所以很快就找到了这个宝妈。我二话没说，立即道...避免了广告嫌疑，不再发布。关键是这一捆。西装用了之后，简直就是神器。第一，体型立马变了，肚子上的赘肉用了神器立马消失了。第二，也是最重要的一点，一个月后瘦15斤以上一点都不夸张！现在我明白为什么圈里那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也说瘦了的人变漂亮了。带着宝宝出门，很多人都说我没有刚生完孩子的身体漂亮。每天都感觉超级好。
一、剖腹产后如何减肥？
剖腹产后如何减肥，多久可以减肥？最适合孕妇的减肥一定是最健康最科学的，否则不仅会影响到妈妈本人，还会间接影响到宝宝，尤其是哺乳期的女性。更应该重视科学的产后减肥方法。
严格来说，你可以 剖腹产后一个月内不要做剧烈运动。在你感觉伤口不再疼痛后，可以尝试在床上抬起腿和腹部。一个月后，你可以根据自己的实际增加运动量，但是你可以 不要让自己感到疲劳。
剖腹产后一个月，可以缓步行走，不要剧烈运动，10-20天后可以根据自身情况做一些有氧运动，同时注意营养均衡。唐 期间不要吃减肥药。女人在第二个月的时候，身体抵抗力很差，容易陷入病根。唐 不要感冒。如果要用减肥药，一般需要3-5个月，这时身体基本恢复正常(身体不好的话会很久)。
剖腹产后3-5个月，可以边运动边控制饮食或者服用左旋肉碱等非药物减肥产品来达到减肥的目的。
但是，如果是母乳喂养，最好不要在结束前想着减肥。毕竟宝宝需要营养。如果一味的减肥，会对自己和宝宝造成营养不良，对宝宝产生影响 未来的成长和发展。
如果不是母乳喂养，可以在保证营养均衡的情况下，减少高热量高脂肪食物的摄入，同时保证每天至少一小时的有氧运动。此外，重要的是坚持，当你真的能坚持的时候。;t坚持，可以用减肥药达到减肥的目的。
其实孕期最根本的变化就是身体变形。随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，从而形成孕妇 腰部弯曲、臀部塌陷的姿势。现有的产后保健和恢复方法大多以跑跳运动为主。虽然高强度运动会减肥，但是孕妇很难摆脱 的姿势，尤其是骨盆前倾和腹部脂肪堆积，因为针对性不强。
骨盆前倾与腹部前突密切相关。当骨盆前倾时，腰椎必然会向前弓，小腹必然会凸出。小腹的凸出也让小腹成为运动死角，连运动都难以消耗。小腹长时间凸出，在重力作用下会逐渐下坠，容易在腹腔内滋生堆积脂肪，称为 脂肪银行和。精确地没有孩子的女性也会因为骨盆前倾而导致下腹部肥胖，这似乎是怀孕了，被称为 非肥胖下腹部 。产后女性如果骨盆前倾，很难恢复到正常体重，孕期体重超标的情况也不少见。大家都知道减肥的关键是腹部，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
事实上，减肥是一个缓慢的过程，你不会。;不需要做剧烈运动。最有效的方法是步行，但你可以 不要像往常一样随意走路，大步流星，但要小步走，脚尖向内，速度要慢，关键是收腹提臀。
总之，不管是顺产还是剖腹产，don 不要急于过早减肥，因为身体的器官和术后切口都需要时间恢复。剖腹产后如何减肥，需要多长时间，妈妈们首先要确定自己的身体没有问题，器官功能已经完全恢复，再谈减肥比较好。
二、产后多久可以减肥？
1.剖腹产后减肥时间1:产后6周开始酌情减肥。
唐 坐月子后不要马上开始减肥，因为一个月后。;休息，你可以 你的身体无法完全恢复到产前的状态，所以你需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。
2、剖腹产后减肥时间2:产后2个月后减肥。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但是，母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不 不要吃热量过高的食物。
3、剖腹产后减肥时间3:产后4个月可增加减肥量。
女人谁不 t需要母乳喂养4个月后可以像分娩前一样减肥，但是对于仍然母乳喂养的妈妈来说，产后2个月后的哺乳期仍然只适合控制方法:适度减少进食量，适度增加运动量。
4、产后减肥时间4:产后6个月一定要减肥。
无论如何，减肥都要在产后6个月后进行，否则一旦脂肪牢牢安营扎寨，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但是可以 不要减少你的液体摄入量。同时要采取有效的通过运动来减肥，比如游泳、瑜伽等。
月子怎么吃可以暴瘦30斤？
我 我很高兴能帮你回答这个问题，所以我 我将告诉你我是如何根据一个亲身经历的人的经验成功减肥的。去年8月生下宝宝。生宝宝之前，我只有100多斤瘦。有了宝宝后，特别爱吃，所以突然胖了40斤，感觉整个人都不像我自己了，连脸都胖乎乎的。我胖的样子见下图，呵呵。
我想强调的第一点就是饮食上要注意的问题:坐位。坐月子的时候挺着松弛的肚子很麻烦。但是我们在哺乳期间不吃东西是不可能恢复身材的，所以我建议多吃蔬菜，多吃鱼，多喝汤。总之要多吃牛奶，少吃主食。而且生完孩子后，没有那么多忌讳的地方，很多水果都可以尽情享用。所以我每天都买一些新鲜的水果吃，但是当然我在这里告诉你，如果你夏天坐月子，可以正常吃水果。如果没有，不要 不要凉着吃，或者用热水烫一下。还有，平时多喝养生汤，牛奶汤，白开水。这样，你赢了 当你很快结束这个月的时候，不要变得臃肿肥胖。
我想说的第二点是买束腹。买束腹的主要目的是为了控制我们的肚子。唐 别让我们肚子上的肉跑来跑去，呵呵！一方面，塑身衣可以对我们身材的恢复有很大的帮助，帮助我们快速收缩和收紧肚子上的肉。另一方面，我觉得它也能起到很好的保护身体和保暖的作用，因为不管是顺产还是剖腹产，我们都可能会打麻药，所以麻药会很疼，特别是后背受凉的时候，所以穿束腹起到保暖的作用。
第三点是，我认为卧床休息是非常重要的，因为我在坐月子期间非常虚弱，所以我必须更加注意休息。;不要举起重物，也不要 不要经常抱孩子。然后除了卧床休息，剩下的时间就是在屋子里慢慢走，一天总共两个小时。这对我们锻炼肌肉和骨骼很有帮助。对减肥更有帮助。
那个 我就是这么做的，然后我几乎在出生后就瘦了很多，将近20斤。很明显，整张脸没有。;看起来也不肿。前三个月瘦了不少，后来基本恢复到原来的状态，一直到现在。见下文
如果你想看我现在有多瘦，只要关注花子记录，看我的视频就可以了。所以我不 我认为你不应该担心。第二个月以后你一定会瘦下来的。毕竟孩子大了，需要你抱。累的地方多了，自然就会慢慢瘦下来。希望我的亲身经历能帮到你。