在日常忙碌的工作中，许多人会抽出时间去健身房进行锻炼，以期获得健康的体魄。然而，我们需要意识到运动前后身体对饮食的需求并不相同。选择正确的饮食方案可以影响运动的效果。因此，想要通过运动来维持健康的朋友们必须要注意运动前和运动后的饮食差异。
运动前的饮食需求
运动前的原则与推荐食物
在运动前，我们应以低脂碳水化合物为主食。这类食物易于消化，同时能够提供运动所需的能量。推荐的食物包括一道含淀粉的主菜（如米饭、通心粉、土豆）或其他谷类食物，以及两种水果。这样的