如今，随着人们生活水平的提高，我国糖尿病的发病率逐年攀升。很多人对糖尿病心存恐惧，但实际上糖尿病本身并不可怕，而是由于未能有效控制血糖而引发的一系列并发症给患者带来极大困扰。为了预防和延缓糖尿病并发症的发生，改变生活方式和饮食习惯是至关重要的。
糖尿病患者的生活方式和饮食习惯
营养均衡、定时进餐、戒除不良习惯
首先，保持营养均衡的饮食、定时定量进餐是预防糖尿病并发症的基础。少摄入油腻及升糖快的食物，限制每日食盐摄入量，戒烟戒酒，保持适当体重。此外，经常进行体育锻炼，特别是有氧运动，每天坚持约30分钟的运动，有助于维持良好的血糖水平。
监测血糖、血压和血脂
其次，经常监测血糖是非常重要的。确保空腹血糖水平小于7mmol/L，餐后血糖水平小于10mmol/L。即使血糖控制良好，也应定期监测以避免波动。同时，定期检查血压和血脂，保持理想的血压（130/80mmHg）、总胆固醇（小于4.5mmol/L）和甘油三酯（小于1.7mmol/L）水平，有助于降低患并发症的风险。
视力和肾功能的定期检查
另外，糖尿病患者应定期检查视力和肾功能。高血糖容易导致眼部问题，因此每年都应接受眼底检查，及早治疗以避免失明。此外，定期检查肾功能，包括尿微量蛋白和血肌酐水平，有助于及时发现肾病情况并采取必要措施。
特别关注足部和口腔健康
最后，对于糖尿病患者而言，足部和口腔健康也至关重要。每天洗脚并仔细检查足部是否有小伤口、溃疡或水泡，及时治疗以避免感染和进展为更严重的并发症。此外，定期刷牙、检查口腔健康，有助于预防牙龈疾病的发生。
通过调整生活方式和饮食习惯，监测血糖、血压和血脂，定期检查视力和肾功能，以及关注足部和口腔健康，糖尿病患者可以有效预防和延缓糖尿病并发症的发生，维护自身健康。