保持心情愉快，压力转化为动力
晚上睡不好怎么办？6个睡前注意事项帮你改善睡眠质量
很多年轻人由于各种压力常常难以入睡。如果能够将压力转化为前进的动力，那将是非常好的。但如果压力让你焦虑不安，无法入眠，该怎么办呢？在压力大、睡眠质量差的情况下，我们可以采取以下措施来改善。
与手机断开联系，关闭外部干扰
睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。
喝百合枣仁茶，放松大脑
睡前有喝水习惯的朋友，可以尝试把水换成百合枣仁茶。这种茶能帮助你放松紧张的大脑，平复心神，让你更快入眠。
阅读或听轻音乐，平静心情
睡前阅读十分钟，能够帮助平静下心情。如果已经失眠，可以选择听一些轻音乐来分散注意力，促进好睡眠的到来。
增加安全感，抱枕陪伴入眠
缺乏安全感的人可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具，但要注意姿势，避免压迫胸口导致噩梦频发。
泡脚促进血液循环，放松身心
睡前泡脚有利于促进下肢血液循环，特别是脚部容易受凉的女生，泡脚或使用暖脚袋可帮助改善睡眠质量。
运动释放压力，促进放松入眠
做一些能够让你流汗的运动，刺激大脑释放放松愉悦的神经递质。运动不仅可以促进睡眠，还有助于缓解精神压力，提高睡眠质量。
通过以上这些睡前注意事项的实践，相信你能够改善晚上睡眠质量，让自己拥有一个更加舒适、健康的睡眠环境。让我们一起迎接每一个美好的明天！