奔跑的萝卜小说
为什么跑步却跑出“萝卜腿”？
为什么跑步却跑出“萝卜腿”？
在有氧运动的中，跑步首当其选。有人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是肌肉会锻炼的更结实，慢慢发现小腿还会变粗。这是为什么，有没有什么办法可以改善？
我们总以为跑步就会有肌肉腿，萝卜腿，但是我们看那些真正的田径运动员或者是马拉松运动员，并没有一双萝卜腿，所以，萝卜腿的出现不实在跑步过程中的，更重要的是在不跑完步之后，应该及时的进行拉伸，防止肌肉腿的出现。
除此之外，粗状的萝卜腿 ，不是因为跑步、走路、久站过度……如果你试了按摩、拉筋、泡热水各种方法，都不见效，娱乐，你肯定是试错方法了。许多OL有萝卜腿的问题，是因为坐太久，坐太久！坐太久了！很重要所以说3次！
为什么呢？
能坐就不站，能躺就不坐，相信是很多人的心声吧，你知道这可能是你小腿粗壮的原因，物理治疗师认为久坐会让臀部的肌肉失忆！称为「臀肌失忆」忘了怎么出力。很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？可以关注微信：xiaoqi298 让你尽快大象腿水桶腰的困扰！
由于坐的时候臀部是完全不用出力，只有肉垫的功能，而此时身上的其它肌肉就代为用力，位于身体背后的小腿肌就只能一肌当三肌用，有没有发现，坐一日下来小腿在此时情况下变得肿胀，长期下来就愈来愈粗。
这个状况要怎么改善呢？
就是要唤醒你的臀肌，大部份亚洲人或许不像外国人如此在意臀部翘不翘，那如果你知道练臀肌其实有助于瘦腿，你又会不会试试呢？
如果你在深蹲时，发现自己的膝盖会内弯，那就是臀肌十分虚弱，此时你需要的是一条弹力带。
没错！就是郑多燕都大推用来瘦身的弹力带。使用弹力带做深蹲另外还有一个好处，就是可以矫正那些不自觉做错深蹲动作。
将弹力带绑在膝盖下的小腿处，深蹲时将膝盖向外推，利用弹力带做阻力训练，能帮助强化臀部肌肉。
深蹲时重心放脚跟，臀部夹紧，慢慢往后坐的感觉，往下蹲。
每组10下，做2至3组。下面换个角度来看。如果就可以一次瘦腿又拥有翘臀啦！
萝卜型肌肉腿怎么才能变细？
很多女生都有同样的问题，那就是小腿粗壮。那么怎么才能改善这样的肌肉腿呢？今天我们就来为大家介绍一些简单的小方法，让大家的腿部变得更加纤细和修长。
腿变得粗壮有很多原因：血液循环不畅、肌肉紧缩、过度训练。这些都会导致小腿变成典型的萝卜腿，想要消除这些肌肉并不是简单的事情。所以这一点让大家感觉非常困扰。但是，只要你能够坚持一些小习惯，萝卜腿就能和你说再见了。
一、按摩
每天养成泡脚的习惯能够起到软化肌肉的作用，经过热水的浸泡，你的双腿会非常的放松，这时候紧绷的肌肉也会自然的放松。然后再进行按摩就能让你的双腿变得松弛且纤细，如果你还有水肿的情况，那么按摩也能帮助改善问题。
二、空中自行车
相信大家都听过这样的动作，这个动作通过模拟自行车运动让你的双腿循环变得更快。再加上是躺着做，会加速腿部的循环，让你肌肉腿变纤细。还是那句话，一定要坚持。每天做100个，然后根据自己的情况递增即可。
三、跑步
有人说既然跑步会粗腿，那么我就不跑了。这个道理和吃饭是一样的，难道因为吃饭会长胖就不吃饭了吗？不正确的跑步方式确实会让你的腿变得粗壮，但是只要你能够掌握一些技巧就不会出现这样的问题了。坚持跑步，你的萝卜腿一定会得到改善的。
四、重点
不管是什么运动，后续的拉伸才是重点，特别是对于想要瘦腿的人来说。拉伸能够让你的肌肉走向得到调整，在增长肌肉的同时不会出现不均衡的现象。大家现在知道怎么改善自己的问题了吗？快去制作属于你自己的运动计划吧。