秋天是一个气温逐渐转凉的季节，人们容易出现各种健康问题，如支气管炎、哮喘等。由于阳气弱阴气长，肠胃抵抗力下降，病菌容易入侵，因此在秋季需要特别注意养生保健，预防疾病的发生。初秋时节，气温虽然还比较高，但也相对干燥，这个时候进补应以“清”补为主。

秋季养生：清补食品推荐

适合秋季清补的十种食品

1. 百合：具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的功效。

2. 山药：补而不滞，适合男女老幼、健康或体弱的人食用。

3. 白扁豆：初秋可用白扁豆煮粥或煎汤服用，有消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲的作用。

4. 藕：生藕能清热生津止渴，熟藕则有健脾开胃益血的功效。

5. 黄鳝：食用黄鳝有很强的补益作用，同时对调节血糖也有一定帮助，可以烧鳝段、清炖黄鳝等方式食用。

6. 栗子：有助于健脾养胃、补肾壮骨。

7. 胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

8. 花生：深秋后食用花生有益身体健康，可以研磨煮汤服用或水煮食用。

9. 红枣：秋季食用红枣有滋阴润燥、益肺补气的作用，与银耳、百合、山药一起食用效果更佳。

10. 苦瓜：具有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的功效。

更多秋季适宜食用的食品

除了以上推荐的食物外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉等。在进行补养时，可以选择黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等中药材进行