睡眠宝典5个字
如何真正的吸收读过的书的内容和精髓？
如何真正的吸收读过的书的内容和精髓？
几乎所有人都存在这样的问题。我们的记忆规律决定了不可能做到过目不忘，所以其实不用对这个现象感到困扰。
但是对于真正有用的知识，我们确实需要把它记在脑海里的，我们就得对这样的现象拿出点措施了。
我试过的比较有效的方法有两个：
一是重复多遍地回顾对于那些真的好书，在阅读过程中其实就能感受到读一遍是不够的，能预感到自己需要再回看。回顾这些有用的知识可以只看笔记，也可以重新去看书本。有些书每一遍品味都会带来不一样的感悟，每一个成长阶段去回顾都能有新的收获。还能让记忆复苏，何乐而不为？
做读书笔记的方法上，除了做段落和句子的摘抄，还可以写一写自己的感悟。《如何有效阅读一本书》的作者提倡的“葱鲔火锅”式笔记法，就是把摘抄和感悟交叉记录的方法。这种方法可以同时记录下自己阅读时的感受，也是对巩固记忆的一种有效手段。
二是做知识输出我们对知识的掌握程度一般有一个程度差别，粗略可以分成识记、理解、掌握、应用这样的层面。做知识输出，其实就是逼自己把吸收到的知识过渡到应用阶段。
到了应用程度的知识，必然已经经过理解消化，成为自己的知识。而无需再担忧是否会忘记。
做知识输出的方式有很多，实用性较强的可以直接在日常生活中应用，理论性较强的可以跟朋友做分享，或者自己通过写读后感来进行输出。
如果还有其他的好方法，留言一起讨论吧~~~
我是傅小白有点黑。一枚热爱学习的宝妈，当过老师、玩过新媒体，在自我成长的路上不断奔跑。
到底什么是内卷，能通俗易懂地解释吗？
比如，以前大家都早上八点上班，然后忽然新来一个人，他天天七点半就上班坚持了一个月，被领导看在眼里，夸了几句，还奖励了一百块钱。其他人就很紧张，也很羡慕。于是大家都开始七点半上班了。但是，由于大家都七点半上班，所以领导不惩罚也不奖励，到最后，七点半上班被写进了新的作息时间表。
这就是内卷。